Päivitetty: 26.6.2020
Erilaiset hyvinvointi- ja treenisovellukset ovat vakiinnuttaneet paikkansa aktiivisessa käytössä. Jo lähes puolet suomalaisista käyttää liikuntasovelluksia puhelimellaan. Painohallintaan sopivia sovelluksia hyödyntää noin kolmannes ja nouseva trendi on unen seuranta mobiilisovellusten tai älykellon/-sormuksen avulla.
Listasimme liikunta- ja hyvinvointisovellusten top kympin jo vuonna 2018 ja nyt oli korkea aika päivittää lista. Tässä meidän valintamme parhaiksi sovelluksiksi liikuntaa, rauhoittumista ja painonhallintaa tukemaan!
Liikuntaan
1) Sports Tracker
Tämä suosittu, palkittu ja ilmainen sovellus jatkaa kulkuaan parhaimpien top-listojen kärjessä. Sovellus tarjoaa suomenkielisen harjoituspäiväkirjan kestävyysliikuntaan - laskee treeniajan, matkan, keski- ja maksiminopeuden sekä kalorinkulutuksen. Harjoituksen reittitiedot ja korkeuserot tallentuvat myös. Sovellukseen voit asettaa treenitavoitteita, saada automaattisia palautteita sekä esimerkiksi syke- tai vauhtirajahälytyksiä. Erilaisia lajeja on valittavissa kymmeniä. Sports Trackeriin voi lisäksi liittää sykevyön ja synkata tiedot Wear OS äly- ja urheilukellojen kanssa.
Saatavilla Google Play | App Store
Suomenkielinen
2) Google Fit
Tämä maksuton, yksinkertaisen selkeä ja helppokäyttöinen sovellus tallentaa päivittäistä aktiivisuuttasi, kuten askelmääriä ja cardio-pisteitä, sikäli kun kuljetat puhelinta mukanasi. Ja mikä parasta, lukuisat muut liikunta- ja hyvinvointisovellukset sekä älykellot synkkaavat tietojaan Google Fitin kanssa ja tiedot ovat helposti nähtävillä yhdessä paikassa. Voit myös tallentaa terveystietojasi, kuten verenpaine tai paino, seurantaa varten.
Saatavilla Google Play | App Store
Suomenkielinen
3) Syke Tribe
Kotimainen sovellus toimii erinomaisen selkeänä treenipäiväkirjana liikkujalle sekä valmennusalustana esimerkiksi personal trainereille. Sovelluksen avulla treenaajat ja valmentajat löytävät toisensa helposti. Sovellukseen voi muun muassa kätevästi kirjata liikunta- ja ravintomerkintöjä sekä seurata omaa kehitystä ja tavoitteiden saavuttamista. Sovellus synkkaa myös Google Fitin kanssa. Sovelluksen käyttöönotto on treenaajalle ilmaista ja ohjelmakauppa tarjoaa maksullisia harjoitusohjelmia
Saatavilla Google Play | App Store
Suomenkielinen
4) Nike Training Club
Tämä sovellus on ikisuosikki. Selkeän visuaalisella treenisovelluksella voit suorittaa tarjolla olevia valmiita harjoituksia joogasta juoksuun sekä asettaa itsellesi sopivia tavoitteita – oli se sitten painonpudotus, voiman lisäys tai lihasten kasvatus. Sopivia treenejä ja harjoitusohjelmia löytyy joka tarkoitukseen niin aloittelijoille kuin kokeneille kuntoilijoille. Voit treenata videoiden tai kirjallisten ohjeiden avulla. Sovellus aikatauluttaa ja muistuttaa suunnitelluista treeneistä ja harjoitukset tallentuvat päiväkirjaan.
Saatavilla Google Play | App Store
Englanninkielinen
5) Seven: 7 minute workout
Seven on ollut jo pitkään suosittu treenisovellus, joka tarjoaa lyhyitä 7 minuutin harjoituksia erilaisten tavoitteiden tueksi. Yksinkertaiset ja selkeät harjoitukset voi suorittaa ilman välineitä, pienessäkin tilassa. Säännölliset pikatreenit motivoivat, eikä ainakaan voi vedota tekosyyhyn, ettei ole aikaa treenata! Sovelluksen perusversio on ilmainen, mutta maksulliset ”jäsenyydet” laajentavat harjoitusvalikoimaa ja mahdollistavat personal trainer -palvelut.
Saatavilla Google Play | App Store
Englanninkielinen
Painonhallinnan tueksi
6) Lifesum
Lifesum on kätevä apuri omien ruokailutottumusten tarkkailuun. Sovellus ohjaa oman tavoitteen mukaisesti aterioiden kalori- ja ravintoainemääriä. Sovelluksen avulla voi myös tarkkailla riittävää nesteiden saantia ja liikuntamääriä. Maksullinen versio tarjoaa lisäksi runsaasti reseptejä, joista sovellus suosittelee käyttäjän tavoitteeseen sopivia.
Saatavilla Google Play | App Store
Englanninkielinen
Rauhoittumiseen ja palautumiseen
7) Insight Timer
Tämä sovellus sopii rauhoittamaan nukahtamista ja muutenkin vähentämään arjen stressiä. Sovellus tarjoaa suuren määrän ohjattuja meditaatio-, hengitys- ja keskittymisharjoituksia. Maksullinen versio tuo lisää valikoimaa. Sovellus auttaa rauhoittumaan ja pysähtymään kiireen keskellä, ottamaan tauon arjesta ja keskittymään läsnäoloon. Myös omien harjoitusten laatiminen ilman ohjausta on mahdollista.
Saatavilla Google Play | App Store
Englanninkielinen (myös suomenkielisisiä harjoituksia)
8) Headspace
Visuaalisesti sympaattinen sovellus tarjoaa laajan valikoiman tietoa ja teemaharjoituksia esimerkiksi stressinhallintaan, uneen, keskittymiseen, meditaatioon ja mielenhallintaan. Sovellusta saa kokeilla maksutta 2 viikon ajan. Sovellus on erittäin selkeä, tyylillä tehty ja helppokäyttöinen.
Saatavilla Google Play | App Store | Huawei AppGallery
Englanninkielinen
9) Spotify
Musiikin suoratoistopalveluna tunnettu Spotify pitää sisällään myös lukuisia harjoituksia rentoutukseen, meditaatioon, rauhoittumiseen ja unen laadun edistämiseen. Harjoituksia löytyy useilla eri kielillä. Muista siis hyödyntää myös tämä sisältö, musiikin ja podcastien lisäksi! Mieluisista harjoituksista on näppärää tallentaa soittolistoja sovellukseen.
Saatavilla Google Play | App Store
Sovellusta voi käyttää suomenkielisenä. Sisältöjä useilla kielillä.
10) You
Tämä kotimaista perua oleva sovellus opastaa hyvin laaja-alaisesti tekemään pieniä tehtäviä oman hyvinvoinnin eteen, itse asetettujen tavoitteiden mukaisesti. Oli sitten kyseessä henkinen hyvinvointi, fyysinen aktiivisuus, elintavat, sosiaaliset suhteet tai vaikkapa kiitollisuus, sovellus tarjoaa tutkimukseen perustuvaa tietoa ja vinkkejä innostavasti sekä aktivoivasti, helposti toteutettavin konkreettisin askelin.
Saatavilla Google Play | App Store
Englanninkielinen
Comments